Viral TikTok afirma que dormir com travesseiro entre as pernas deixa você... mais alto?

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Um recente TikTok viral do criador @ Jordan_The_Stallion8 afirma que, ao dormir com um travesseiro entre as pernas, você pode aumentar sua altura. O criador detalha seu raciocínio, explicando que a má postura, principalmente para quem passa a maior parte do dia sentado, leva a uma aparência mais baixa, e usar um travesseiro entre as pernas durante oito horas por noite estimula uma posição mais ereta. O resultado final: um aumento de cinco centímetros na altura em apenas dois meses.

Para descobrir se é possível ganhar centímetros simplesmente dormindo com um travesseiro entre os joelhos, conversamos com o Dr. Grant Radermacher, Doutor em Quiropraxia na Ascent Chiropractic em Brookfield, Wisconsin, para obter sua visão.

“Em primeiro lugar, a ideia de que você pode ganhar cinco centímetros de altura apenas ajustando a posição de dormir é extremamente otimista – a biomecânica do corpo humano simplesmente não funciona assim”, explica Radermacher.

Dito isto, a posição em que você passa oito horas por noite pode definitivamente fazer a diferença no alinhamento da sua pélvis, e isso pode afetar indiretamente a sua altura, de acordo com Radermacher.

Radermacher explica que o problema postural que @Jordan_The_Stallion8 afirma que o travesseiro irá corrigir éinclinação pélvica anterior, também conhecida como “síndrome do bumbum e do intestino”.

“A inclinação pélvica anterior é outra maneira de dizer que sua pélvis está inclinada para frente; é causado por sentar-se com postura inadequada - ou simplesmente sentar demais - músculos fracos do núcleo e dos glúteos e extensores lombares e flexores do quadril tensos”, explica Radermacher.

Se você tiver inclinação pélvica anterior, notará que o arco lombar é pronunciado, a bunda se projeta para fora e o estômago se projeta para a frente. Também pode contribuir para dores e rigidez na região lombar, problemas no quadril e nos joelhos e degeneração do disco espinhal.

E sim - a inclinação pélvica anterior também fará com que você fique naturalmente um pouco mais baixo em altura - mas não cinco centímetros completos (a menos que você seja um caso extremo), de acordo com Radermacher.

Para parecer mais alto e aproveitar seu potencial de altura, corrigir problemas de postura, como inclinação pélvica anterior, ajudará. “Geralmente, corrigir a inclinação pélvica anterior requer alongar os músculos que estão tensos, fortalecer os músculos que estão fracos e manter uma posição neutra da pelve tanto quanto possível durante o dia e a noite”, aconselha Radermacher.

Quando se trata de posições para dormir, existem algumas posições que ajudam e outras que prejudicam dormir se você quiser manter a pélvis em perfeito alinhamento.

Más notícias se você dorme de bruços; Radermacher diz que geralmente é a pior posição para dormir. “Eu geralmente digo às pessoas que dormem de barriga para baixo para mudarem de costas ou de lado, mas se você absolutamente não consegue dormir de outra maneira, coloque um travesseiro sob a parte inferior do abdômen e da pélvis - isso ajudará a manter a pélvis em uma posição mais neutra. e tire a pressão da sua coluna.”

Se você dorme nas costas, Radermacher sugere apoiar um travesseiro ou uma cunha de espuma sob os joelhos e na parte inferior das nádegas. “Isso ajuda a manter a pélvis em uma posição neutra e permite que os músculos da região lombar relaxem”, diz ele. Ele também recomenda elevar os joelhos e as coxas cinco ou sete centímetros acima da superfície de dormir.

Finalmente, se você é um dos 74% que dorme de lado, aprenda a dormir com um travesseiro entre os joelhos: isso evita que a perna de cima caia no colchão e coloque a pélvis em uma posição torcida e inclinada anteriormente. de acordo com Radermacher. Também minimiza os pontos de pressão nas costas, quadris e pescoço.

A escolha e o posicionamento do travesseiro são cruciais. “O travesseiro deve ser pequeno o suficiente para não ficar estranho entre as pernas, mas grande o suficiente para evitar que você role de bruços”, explica Radermacher.

E não se esqueça do resto de suas escolhas de estilo de vida. Faça pausas na posição sentada para se movimentar, fortaleça os músculos centrais, incluindo costas, glúteos e abdominais, e trabalhe sua flexibilidade e mobilidade para que você possa ficar mais alto, naturalmente.