Devo dormir com um travesseiro entre as pernas?

Descubra se você poderia ter uma noite de sono melhor com um travesseiro entre as pernas

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Se você está perguntando se deve dormir com um travesseiro entre as pernas, vamos supor que é porque você está acordando com dores nas costas. Pior ainda, pode doer o suficiente para perturbar seu sono, de modo que você não terá o sono de qualidade necessário para a saúde.

Mesmo com o melhor travesseiro e o melhor colchão alguns de nós ainda sofremos de dores à noite, sendo uma estratégia simples que pode resolver o problema mais do que bem-vinda. E a boa notícia é que muitas pessoas juram que colocar um travesseiro entre os joelhos à noite é a resposta.

Aqui, damos uma olhada em quem pode ser ajudado ao adotar essa posição de dormir e por que ela pode ajudar – além da alternativa, se não for a tática certa para você.

A resposta para saber se usar um travesseiro entre os joelhos pode ajudar é talvez. 'Por que você gostaria de tentar dormir com um travesseiro entre as pernas? Principalmente para alinhamento: para ajudar com dores no quadril, joelho ou costas. Às vezes ajuda com a ciática”, diz Ellen Wermter, enfermeira do Better Sleep Council.

No entanto, depende de qual das posições de sono você prefere. Colocar um travesseiro entre as pernas é uma solução para quem dorme de lado. Além disso, se estiver grávida, seu médico pode recomendar dormir de lado com um travesseiro entre as pernas para melhor conforto.

Quanto ao motivo pelo qual pode aliviar a dor e como se preparar para um sono de melhor qualidade, reunimos os detalhes abaixo.

As joelheiras são projetadas para caber confortavelmente entre as pernas quando você dorme de lado

Existem muitas táticas que você pode tentar se estiver procurando a resposta sobre como dormir melhor. Se você sofre de dores e dorme de lado, dormir com um travesseiro entre as pernas é uma delas.

A razão pela qual pode ser benéfico dormir de lado é que ajuda a manter um joelho em cima do outro, para que os quadris e as costas não girem. Sem um travesseiro entre as pernas, a perna que está mais acima pode desalinhar a coluna.

Se quiser tentar dormir com um travesseiro entre as pernas, deite-se de lado e puxe um pouco os joelhos em direção ao peito. Seus joelhos devem estar empilhados um em cima do outro. Coloque um travesseiro firme entre os joelhos empilhados para levantar a coxa que está mais para cima. Isso deve criar um melhor alinhamento, evitando que os quadris e as costas torçam.

Você pode descobrir que há um espaço entre a cintura e o colchão e, nesse caso, inserir um pequeno travesseiro nesse espaço pode ajudar a apoiar a coluna.

“Preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo”, diz Ellen Wermter. 'Se causar dor, não faça. Tente manter a posição neutra do quadril.

Se você costuma dormir de lado, pode ser útil dormir com um travesseiro entre as pernas para manter uma boa posição para dormir.

O que é necessário para que um travesseiro seja eficaz em manter o corpo em bom alinhamento e reter as curvas naturais da coluna durante a noite? “Firmeza suficiente para manter uma lacuna, embora isso possa ser conseguido com um travesseiro menos firme e amontoado”, diz Ellen Wermter. “No entanto, o agrupamento pode exigir mais reposicionamento”, acrescenta ela.

'Também é importante observar uma lacuna excessiva - em geral, você não vai querer que as pernas se abram mais do que a distância natural do quadril que você veria quando estivesse em pé. O objetivo é manter um alinhamento neutro da pelve e da coluna.

Em vez de usar um travesseiro normal, você pode escolher um travesseiro projetado exatamente para esse cenário. Freqüentemente, eles são contornados para caber perfeitamente entre os joelhos e geralmente são bem pequenos, por isso não parecem volumosos. Existem, no entanto, versões mais longas que se ajustam ao longo das panturrilhas até os tornozelos, bem como entre os joelhos, que algumas pessoas preferem pelo suporte extra.