De volta ao básico: prevenção de lesões nas costas

Atualizado: 7 de agosto de 2023

Back to Basics é um recurso semanal que destaca informações importantes, mas possivelmente esquecidas, que qualquer profissional de EHS deveria saber. Esta semana, examinamos como prevenir lesões nas costas no local de trabalho.

Muitos setores, desde enfermagem e construção até manufatura e trabalho de escritório, podem impor demandas significativas às suas costas. A dor nas costas pode dificultar a concentração no trabalho e causar lesões. Portanto, é importante entender o que causa lesões nas costas no local de trabalho e o que você pode fazer para evitá-las.

Três riscos primários à segurança no local de trabalho que podem causar lesões nas costas incluem:

Para reduzir a tensão nas costas e evitar lesões durante o trabalho, considere estas três dicas.

Dica um: use técnicas de levantamento adequadas.

Antes de levantar um objeto, avalie sua capacidade de manuseá-lo. Você deve pedir ajuda a um colega de trabalho ou pode usar equipamento de elevação?

A seguir estão as práticas recomendadas ao levantar, transportar e descarregar um objeto para evitar lesões:

Dica dois: modifique tarefas repetitivas.

É útil modificar tarefas repetitivas para torná-las mais confortáveis ​​e reduzir a tensão nas costas. Por exemplo, se você levanta objetos com frequência no trabalho, use equipamentos de elevação como empilhadeiras, carrinhos de mão e transportadores. Se você recebe ligações regularmente, use um fone de ouvido em vez de um telefone portátil.

Dica três: pratique uma boa postura.

Para proteger suas costas enquanto estiver em sua mesa, use uma cadeira ergonômica e certifique-se de estar sentado na posição vertical. Você pode considerar o uso de um travesseiro lombar para suporte extra na região lombar. Se estiver usando um computador, coloque o monitor onde você possa vê-lo, sem ter que se inclinar para frente ou para trás ou torcer desconfortavelmente.

Tenha certeza de:

Caso você se machuque no trabalho, você deve:

Um corpo saudável tem menos probabilidade de sofrer uma lesão e pode curar muito mais rapidamente se você se machucar. Abaixo estão alguns hábitos que podem ajudar a prevenir dores e lesões nas costas:

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