A almofada de cunha favorita do nosso especialista em travesseiros

Publicado em 17 de fevereiro de 2023

Jackie Reeve

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Escrevo sobre travesseiros de cama na Wirecutter há cinco anos e testei dezenas e dezenas de travesseiros. Eu sei melhor do que a maioria das pessoas que não existe um travesseiro perfeito para todos, mas minha escolha pessoal de não viver sem ele é, na verdade, uma cunha de espuma sólida de 60 por 60 centímetros.

Eu amo meu travesseiro de cunha. Essas almofadas enormes são normalmente feitas de um pedaço triangular de espuma de poliuretano com uma camada de espuma viscoelástica de 1 a 2 polegadas na parte superior para acolchoamento extra. Por elevarem toda a parte superior do corpo, os travesseiros de cunha são particularmente bons para pessoas com apnéia do sono, refluxo ácido ou outras condições em que elevar a cabeça ajuda a respirar com mais facilidade. Eu trato o meu como uma extensão do meu colchão - como uma versão econômica de uma cama ajustável - e coloco um travesseiro normal em cima dele. (Eu uso a almofada Nest Easy Breather, uma de nossas escolhas, para essa finalidade há anos.) Embora eu tenha tentado muitas cunhas e prefira esta cunha InteVision, você pode gostar de uma diferente com base em sua anatomia e sono posição.

Esta grande almofada triangular de espuma viscoelástica eleva o tronco e a cabeça para uma posição de dormir mais ereta. Ele também vem com um travesseiro pequeno e plano para encosto de cabeça.

Quando eu estava grávida da minha filha (que está prestes a completar 11 anos), meu travesseiro precisou ser mudado radicalmente. Para ajudar a aliviar todas as dores estranhas que acompanham o crescimento de um ser humano, colecionei travesseiros cada vez maiores à medida que meu corpo crescia. Tudo começou com travesseiros extras enfiados sob minha cabeça, entre os joelhos e sob os tornozelos e depois progrediu para travesseiros corporais antes de culminar com esta enorme configuração em forma de U. Meu marido começou a chamar meu lado da cama de Parede. Após a gravidez, descobri que ainda precisava de apoio extra para respirar com mais facilidade, para controlar o refluxo que nunca desapareceu completamente e para acalmar minhas costas depois de carregar uma criança pequena durante boa parte do dia. Uma pilha de travesseiros normais me ajudou a respirar melhor, mas me causou dores no pescoço e nas costas. Por fim, comprei minha primeira cunha - e nunca olhei para trás.

Embora eu tenha começado a usar uma cunha para ajudar na respiração, descobri que dormir em uma cunha pode ser melhor para o pescoço e as costas se você dorme de lado ou de costas. O fisiatra Akhil Chhatre, MD, diretor de reabilitação da coluna (entre outras funções) da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, me disse que não há desvantagens em usar uma cunha e que você nem precisa esperar até ter dores e sofrimentos: “Pode fazer sentido para qualquer pessoa.” Ele observou que algumas condições muito raras da coluna vertebral podem não ser compatíveis com uma cunha, mas geralmente a maioria das pessoas pode usá-la. Ele também observou que não há problema em colocar um travesseiro normal por cima para obter suporte extra, como eu faço. (A cunha InteVision que possuo vem com uma almofada pequena e plana adicional, mas nunca a usei.)

Você pode encontrar diferentes tipos de travesseiros de cunha, como essas versões menores que vi, que simplesmente levantam a cabeça, mas Chhatre disse: “Prefiro a elevação de todo o corpo. Acho que a elevação apenas da cabeça acarreta maior risco de lesões durante o sono.” As cunhas também vêm em alturas diferentes. Meu atual tem 7,5 polegadas de altura no topo da encosta, mas também usei uma cunha com 30 centímetros de altura. Chhatre disse que não existe um ideal a ser alcançado quando você está tentando uma cunha pela primeira vez. “Eu começaria com 7,5 [polegadas] e partiria daí. Cada pessoa tem uma anatomia diferente, bem como uma curvatura diferente, por isso é literalmente como uma impressão digital.” (Essa última frase resume tão bem o desafio de ser o redator de travesseiros do Wirecutter que eu deveria imprimi-la em meus cartões de visita como uma citação inspiradora.)

Descobri que a única desvantagem real da maioria dos travesseiros de cunha - além da pura comédia de dormir trinta centímetros mais alto do que minha esposa - é encontrar uma boa cobertura. A maioria dos comprimidos incluídos cobrem facilmente e são difíceis ou impossíveis de substituir se se desgastarem ou descolorirem com o tempo. Comprei a cunha InteVision especificamente porque a empresa fabrica uma fronha de algodão coordenada que se ajusta perfeitamente, fica mais arrumada na cama e oferece proteção extra contra manchas. Além disso, lembre-se de que a espuma dentro desta cunha (e da maioria das outras) não pode ser lavada na máquina, portanto, você precisará limpá-la ou lavá-la à mão.