8 melhores almofadas de cunha, de acordo com especialistas em sono de 2023

Procurando por um travesseiro de cunha? Você está no lugar certo. Às vezes, um travesseiro de qualidade é exatamente o que você precisa para melhorar a qualidade do seu descanso. Dorminhoco quente? Um travesseiro respirável que libera ar quente pode ser ótimo para você. Sentiu dor no pescoço? Invista em um travesseiro de espuma viscoelástica. A lista continua. No entanto, se você está lutando contra problemas crônicos como ronco, refluxo ácido e congestão nasal - que podem prejudicar seu relacionamento com a cama e prejudicar sua respiração - um travesseiro comum simplesmente não serve. Para essas condições, os médicos do sono recomendam carregar seu quarto com um travesseiro de cunha.

“As almofadas em cunha apresentam uma inclinação suave para criar uma ligeira inclinação, apoiando e elevando o pescoço e a cabeça”, diz Shelby Harris, PsyD, diretor de saúde do sono da Sleepopolis. Ao elevar a cabeça e a parte superior das costas, isso "reduz a pressão das vias aéreas superiores, evitando o colapso e aliviando o ronco", explica Po-Chang Hsu, MD, MS, especialista em conteúdo médico da Sleeping Ocean, com sede em Boston, Massachusetts. Essa elevação também faz maravilhas no refluxo ácido, mantendo quem dorme elevado para evitar que o ácido entre no esôfago, a principal causa do refluxo ácido, acrescenta o Dr. E para aqueles com congestão nasal, o Dr. Hsu diz que “dormir elevado permitirá que a gravidade mova o muco para baixo, evitando que ele se acumule no nariz”.

Assim como um colchão, travesseiro e lençóis de qualidade, a escolha de um travesseiro de cunha é baseada em sua preferência pessoal. Mas os especialistas querem que você tenha algumas coisas em mente. Um fator a considerar é a inclinação do travesseiro. De acordo com o Dr. Hsu, as almofadas em cunha caem entre 30 e 45 graus. “Uma inclinação mais baixa é mais adequada para pessoas que desejam usar o travesseiro sob os joelhos e pernas (por exemplo, para reduzir a pressão dos quadris e da região lombar)”, diz o Dr. Por outro lado, uma inclinação mais alta é mais adequada para pessoas com apnéia do sono, refluxo ácido ou congestão nasal porque eleva a cabeça e a parte superior das costas para evitar o acúmulo de pressão e muco.

Dr. Hsu também diz que o material é importante. Os materiais comuns incluem espuma viscoelástica; no entanto, tende a acumular calor, a menos que seja infundido com partículas de gel. “O látex, embora mais caro, pode manter uma temperatura neutra durante toda a noite” e é mais durável, diz o Dr. A última coisa a verificar: firmeza. Hsu recomenda um travesseiro de cunha média, média ou firme para ter um suporte resistente durante toda a noite. Ele afirma que os modelos de média firmeza são mais adequados para travessas laterais e aqueles que desejam um alívio de pressão mais profundo e travesseiros firmes são recomendados para travessas traseiras.

Abaixo, você encontrará travesseiros de cunha aprovados por médicos do sono, de todas as alturas, orçamentos e materiais, que eliminarão o congestionamento, o ronco e o refluxo ácido. Durma sonhos!

Disponível: 7, 10 e 12 polegadas

Para uma almofada de cunha versátil que atinge dois coelhos com uma cajadada só, conte com a almofada de espuma Zuma da Brentwood Home. “Este modelo utiliza espuma adaptativa que se molda ao corpo, fazendo com que a pressão seja redistribuída uniformemente sem abrir mão do suporte adequado”, afirma o Dr. Disponível em três tamanhos diferentes, 7, 10 e 12 polegadas, este travesseiro é extremamente versátil e pode ser usado para aliviar ronco, refluxo ácido, má circulação e problemas nas costas ou pescoço. Use-o contra a cama para sentar ou coloque-o horizontalmente para ter uma boa noite de sono.

Se você não estiver vibrando com o Zuma, terá um teste de 30 dias e um reembolso total. O que também é ótimo? Ele vem com uma capa removível e lavável à máquina que facilita a limpeza. O conforto que proporciona, a versatilidade e a espuma adaptável fazem desta almofada a melhor escolha geral.

Medidas:24″ x 24″ x 7″ polegadas

Prós:

Contras:

Disponível: um tamanho

Pelo preço, a almofada de espuma para cama em cunha da Mainstay dá conta do recado. Feita de uma mistura de poliéster e espuma espessa, esta almofada em cunha tem formato ergonômico e levanta o pescoço e as costas, proporcionando ronco, refluxo ácido e alívio de congestão. Até o Dr. Hsu concorda: “Esta é uma das almofadas de cunha mais acessíveis do mercado que não sacrifica a qualidade por um preço atraente”.